Здравословни съвети за пътуване със самолет

Дългият престой в херметизирания самолет може да ви накара да се почувствате неразположени. Може да причини смущения в съня и кръвообращението. За да ви помогнем да избегнете неприятните странични ефекти прилагаме няколко прости съвета:
Преди полета:
• Снабдете се с добри сънотворни хапчета.
• Избягвайте тежките храни преди полет.
• Избягвайте да приемате големи количества алкохол, кафе и чай 1 ден преди полета
• Носете непристягащи, удобни дрехи от естествени материи.
• Носете удобни обувки.
• Използвайте качествен овлажнител, за да избегнете изсушаване и обтягане на кожата.

По време на полета
• Пийте често вода, на малки глътки .
• Избягвайте големите количества алкохол, кафе и чай .
• Хранете се умерено.
• Не стойте дълго в една поза и с кръстосани крака.
• Свалете си контактните лещи, преди да заспите.
• Опитайте се да се поразходите за кратко ,няколко пъти в самолета.
• Изпълнете следните лесни упражнения,ако усетите неразположение :
Поемете си дълбоко въздух, наклонете главата на една страна, задръжте за няколко секунди и издишайте. Повторете, като наклоните главата на другата страна. Повторете това упражнение 3-4 пъти. После поемете отново дълбоко въздух, изпънете ръце над глявата, стиснете дланите си и задръжте 3 секунди, свалете ръцете зад тила си и издишайте. Повторете 3-4 пъти. Извийте стъпалото нагоре с изпънати пръсти и задръжте за 3 секунди. После извийте стъпалото надолу. Повторете 3-4 пъти. Повдигнете леко крака си и изпънете пръсти, като си представяте, че рисувате кръгове във въздуха 10 пъти на едната страна и 10 пъти на другата. Повторете с другия крак.

След кацане.
• Разходете на чист въздух, колкото се може по-скоро. Това ще подобри кръвообращението ви.
• Важно е да нагодите хранителните и сънните си навици към мястото, в което сте пристигнали, колкото е възможно по-бързо, за да избегнете чувството на отпадналост.

Пожелаваме ви много приятен и комфортен полет.

*Ако имате здравословни проблеми, препоръчваме ви да се консултирате с вашия доктор, преди да пътувате.

Comments
One Response to “Здравословни съвети за пътуване със самолет”

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

В момента коментирате, използвайки вашия профил WordPress.com. Излизане /  Промяна )

Google photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Google. Излизане /  Промяна )

Twitter picture

В момента коментирате, използвайки вашия профил Twitter. Излизане /  Промяна )

Facebook photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Facebook. Излизане /  Промяна )

Connecting to %s

%d блогъра харесват това: